SISTEMA DE APOYO PARA
EVITAR UNA ENFERMEDAD
CARDIOVASCULAR
No tienes que hacerlo solo
Ya sea que te estás recuperando de un evento cardíaco, o estás tratando de hacer cambios de estilo de vida saludables, es importante no sentirte aislado.
Iniciando por el acompañamiento de tu médico, amigos y la familia, hay muchas personas que pueden -y quieren– ayudar para apoyar a los grupos.
La unión hace la fuerza
El apoyo de los amigos y la familia puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, pero es importante ir más allá de la red inmediata. Diferentes personas -o grupos- que pueden ayudar de distintas maneras.
- Empatía. Puede ser tranquilizador conectar con otras personas que están pasando por lo mismo. Por ejemplo, si has sufrido un evento cardíaco, un grupo de apoyo al paciente puede ayudarte a adaptarte al ver cómo otros sobrevivientes están luchando.
- Motivación. ¿Tratando de renovar tus hábitos alimenticios? Conecta con un amigo de ideas afines y conviértanse en amigos de dieta. Encontrar como ejemplo alguien que ha perdido peso con éxito puede ser inspirador para seguir adelante. La clave es construir un sistema de apoyo que permita convertirte en la mejor versión de ti.
- Rendición de cuentas. No importa qué tan controlado sea, pero tener a alguien que mantenga un ojo vigilante sobre ti puede mantenerte en el buen sendero. Haz un trato con tu amigo de dieta o ejercicio, para que si uno de ustedes se sale del camino, el otro compañero le llamará la atención… suavemente.
- Reconocimiento. No es divertido celebrar solo. Al hacer progresos y cumplir con los objetivos, comparte tu éxito con las personas que te han apoyado y estén orgullosos de tu progreso.
Adaptado de: Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention) - Diabetes; Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention) - Heart Disease; Asociación Estadounidense del Corazón (American Heart Association); American Stroke Association; Sociedad Europea de Cardiología (European Society of Cardiology); Fundación Española del Corazón; Corazones Responsables
MÁS ACERCA DE LOS ACCIDENTES CARDIOVASCULARES
¿Puede la risa ayudar a tu corazón?
Aunque no lo creas, la risa puede convertirse en un gran aliado para tu salud, ya que reduce el estrés y la ansiedad. Aprende los beneficios de la risa aquí.
De vuelta al trabajo Post-Infarto
Tu salud debe ser prioridad a la hora de volver a tu trabajo. Conoce algunas recomendaciones de cómo abordar esos primeros días que pueden ser complicados.
6 consejos para recordar tomar tus medicamentos
Es muy importante seguir las recomendaciones de tu médico para que no olvides tomar tus medicamentos. Aquí encuentras algunas recomendaciones para poder cumplir con tu tratamiento de…
la manera correcta.
Bases de la rehabilitación cardiaca
Conoce cuales son los componentes para lograr una rehabilitación cardiaca exitosa y tener una mejor calidad de vida en general.
Beneficios de dejar de fumar
Fumar es uno de los factores de riesgo más peligrosos y que más afectan tu salud. Conoce algunas técnicas y consejos para el proceso de dejar de fumar aquí.
Vive con corazón sano
El cambio no tiene por qué ser difícil. Prueba estos consejos para cumplir con tu plan de acción para llevar un estilo de vida saludable.